Браунинг подчеркнула, что если человек просыпается от первого сигнала будильника и снова засыпает на 15 или 30 минут, то есть вероятность, что он окажется в глубокой фазе сна, когда прозвенит следующий сигнал. В результате пробуждение в этот момент может негативно сказаться на самочувствии. «Я не поддерживаю такой подход, так как это ухудшает качество сна», — отметила эксперт.

Чтобы улучшить утреннее пробуждение, Линдси Браунинг рекомендует использовать устройства, которые отслеживают фазы сна. Такие гаджеты помогут установить будильник на время, когда человек находится в лёгкой фазе сна, что сделает пробуждение более естественным и позволит избежать чувства разбитости.

Контакты, администрация и авторы